Thay vì snack chiên hay bánh ngọt, hãy chọn snack giàu chất xơ và protein, giúp no lâu và giữ sức khỏe.
🔹 Gợi ý snack:
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều – cung cấp chất béo lành mạnh và protein.
- Quả khô: Nho khô, mơ sấy – nên ăn vừa phải do lượng đường tự nhiên cao.
- Ngũ cốc nguyên hạt ép thanh: Không đường hoặc ít đường, tiện lợi.
- Snack từ đậu nành hoặc đậu xanh: Giàu protein, ít chất béo bão hòa.
- Sữa chua không đường: Ăn kèm trái cây tươi để tăng hương vị.
- Trái cây tươi: Chuối, táo, cam – tiện lợi, bổ dưỡng.
- Rau củ sấy: Cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi – giòn ngon, giàu chất xơ.
Snack lành mạnh giúp bạn tránh ăn đồ ngọt quá nhiều và duy trì năng lượng cả ngày.