Thèm đồ ngọt là điều bình thường, nhưng có thể thay thế bằng trái cây và rau củ tự nhiên, vừa giảm đường vừa bổ sung vitamin và chất xơ.
🔹 Gợi ý thay thế:
- Táo và lê: Giàu chất xơ, vị ngọt tự nhiên, dễ mang theo.
- Chuối: Nguồn năng lượng nhanh, cung cấp kali và vitamin B6.
- Dâu tây, việt quất: Chứa chất chống oxy hóa, ít calo.
- Cà rốt hoặc ớt chuông: Khi cắt thanh ăn kèm hummus, vừa giòn vừa ngon.
- Cà chua bi: Vị ngọt tự nhiên, giàu vitamin C, giúp giảm cảm giác thèm đường.
Những lựa chọn này giúp bạn duy trì năng lượng, giảm đường và cảm thấy no lâu hơn.